Från 7 januari rekommenderar Folkhälsomyndigheten att munskydd används vid resor som sker vardagar mellan klockan 7–9 samt 16–18.
Fånga ögonblicken i vardagen utan att behöva resa i onödan. Här listar vi några tips på hur.
Ta med dig en varm filt och en kopp te eller kaffe och sätt dig i en skön position för att skåda. Är du van att meditera kanske du väljer att göra det samtidigt eller varför inte prova för första gången?
Det sägs att det är genom att cykla du lär känna konturerna av ett landskap bäst, eftersom du måste kämpa i uppförsbackarna och rulla nerför dem.
Inhemska kallas de växter som förekommer naturligt och är anpassade till jorden och klimatet där de växer. Skapa en yta av växter hämtade i det vilda.
Det påstås att det krävs tre positiva upplevelser för varje negativ för att en dag ska upplevas som lyckad. Stanna upp och registrera positiva stunder, känslor och kommentarer. Skapa en "positiv lista" att ha nära till hands en dålig dag.
Ta med dig familjen eller en vän ut i naturen och fotografera. Kanske gör ni en lek eller tävling av det. Gör en lista och den som fotograferar flest fynd vinner. Att fotografera naturen är ett sätt att komma den närmre.
Är du experten i familjen när det kommer till tekniska prylar och digitala plattformar? Det är inte säkert att alla känner sig lika säkra på ny teknik så ta initiativ och hjälp släkten komma igång.
Månens utseende förändras hela tiden. Man brukar tala om fyra specifika månfaser: nymåne, kommande halvmåne, fullmåne och avtagande halvmåne. Undersök vilken fas din måne är i.
Att kolla notiser eller händelser i mobilen ger hjärnan en dusch av belöningsämnet dopamin. Det är enkelt att falla för frestelsen så sätt upp principer för att lämna eller stänga av mobilen en stund då och då.
Visste du att den väldoft som fyller luften efter regn kallas "petrichor". Principen beskriver hur oljor som producerats av växter under torrperioder och tagits upp av jorden frigörs i luften när regn träffar den torra marken.
Genom att kartlägga och fundera över hur din energinivå beter sig under en arbetsdag kopplat till olika arbetsuppgifter kan du skaffa dig viktig kunskap om hur väl du disponerar din hjärnkapacitet. På så sätt kan du skapa bättre och mer effektiva arbetsrutiner mellan energikrävande uppgifter.
Att samla in frön och ta vara på dem är något människan ägnat sig åt sedan urminnes tider. Smart, naturligt och ger både växter, örter och blommor helt gratis. Visste du att det finns en global fröbank på Svalbard där man förvarar dubbletter av samlingar från hela världen, främst för frön till nyttoväxter.
Det är lätt att glömma bort att umgås med kollegor när vi arbetar hemifrån. Sätt en lunchagenda tillsammans som innehåller diskussionsämnen som poddar, recepttips, erfarenheter, framgångar, filmtips, aktiviteter, kultur, träning...ja listan kan göras lång!
Varje gång vi blir avbrutna i en uppgift kan det ta upp till 25 minuter att återfå full koncentration. Genom att införa enkla regler och rutiner för mail, telefonsamtal eller notiser i mobilen möjliggörs effektivare arbete men även god tillgänglighet.
Värdet blir garanterat högre hos mottagaren om det upplevs personligt, unikt och hållbart. Just i år kanske det är extra uppskattat om du ger bort personliga hälsningar till exempelvis vänner, familj eller arbetskamrater som du inte träffat på länge.
Trots sina kroppar och skira fjäderdräkter är fåglarna bland naturens tåligaste varelser. Gör din egen fågelskådning till en härlig vinteraktivitet: Skapa en lista över de arter du önskar se och är aktuella för vintersäsongen i ditt område. Ge dig ut i naturen och börja skåda. Ta med fika!
Boka ett digitalt möte där ni tillsammans genomför tråkiga men nödvändiga uppgifter. Det blir garanterat roligare och tiden går fortare.
Ge fåglarna något att äta. Gör ett fågelbord genom att gröpa ur en apelsin och häng upp. Fyll på med frön.
Håll utkik efter intressanta pinnar när du är ute i naturen. Ta hem och förvandla dem till vackra och hållbara konstverk.
I vanliga fall möter du kollegor på kontoret som kan bjuda på ny kunskap och ge boost till din kreativitet. Arbetar du hemma så avsätt tid att leta efter kunskap och inspiration på andra sätt.
Se hur mönster skapas i snön av allt som rör sig. Upptäcker du spår du aldrig sett förr? Blekinge får inte alltid så mycket snö så passa på då det finns.
Det finns sätt att träna hjärnan att vara kreativ. Lös korsord, spela schack eller skriv memoarer. Det håller hjärnan alert.
Ta en mindre favoritpryl från hemmet eller hitta något unikt i naturen. Är ni flera spelare? Låt alla berätta om sitt val av spelpjäs innan ni börjar.
Prioritera inte bort träning i en stressig vardag eller om du arbetar hemifrån. Schemalägg den istället exempelvis genom att starta dagen med ett digitalt pass med kollegan.
Ta med fika, gå en skogspromenad eller ta dig till en park. Hitta en mysig plats att slå dig ner på och ät utomhus.
Genom mindfulnessövningar minskar du stressen och förbättrar din koncentrationsförmåga. Behöver du tips på övningar finns det appar att ladda ner eller videos på Youtube.
Ge dina växter en flygande start genom att förodla dem inomhus. Så i miljövänliga “krukor” som exempelvis äggskal, äggkartonger eller toapappersrullar. Plantera ut med “krukan” när de är redo.
Korta pauser är ett fantastiskt sätt att hålla energinivån och fokus på rätt saker. Schemalägg dina arbetsuppgifter och lägg in mikropauser mellan.